清潔感チェックリスト【実践編】
では、前回の続きからいきましょう！
① 髪型（自分にピッタリの髪型を手にいれるためのステップとは？※前回解説済）
② 眉毛（９８％の男性がやっていない最強の方法とは？）
③ 唇（これだけはやって欲しい！女性を幻滅させないツールとは？）
④ 歯（歯を圧倒的に白くするホワイトニングより格安な方法とは？）
⑤ 肌（まずはこれさえやっておけばOKなルーティンとは？）
⑥ 爪（爪についてモテる男が知っておくべき重要な原則とは？）
⑦ 体毛（意外と減点されがちな部分に対する最低限のケアとは？）
⑧ 体臭（多くの男性が知らない、制汗剤の正しい使い方とは？）
⑨ 口臭（自身に直結する口臭。対策に必須なアイテムとは？）
⑩ファッション（どんなファッションにも共通する清潔感とは？）
② 眉毛（眉カット専門店に行く→自分で整える）
西岡くん、イケメンになりましたよね。
この雰囲気を決める髪型ともう1つの要素が、眉毛です。
眉に気を使っている男はほとんどいませんが、本当にもったいないことをしていると思います。
このサイトの記事を見るとわかるように、眉毛で本当に印象が変わります。
ここでもClean要素とNeat要素から見ていきます。
眉毛のClean要素は誰でも満たすことができているので（眉毛が汚い、臭いという人はいませんよね）、問題はNeat要素です。
つまり、「手入れが行き届いている感」をどう出すかということですが、これも実は簡単です。
プロにお願いする
もちろん、これが一番ですよね。
プロがやっている眉カットに行きましょう。
自分で眉を整えようとすると、人は無意識に眉を引き上げた状態でカットしてしまうため、普通の顔にもどした時にバランスが崩れてしまいやすいです。
自分でカットするのと、プロにカットしてもらうのとでは天と地の差です。
眉カットは、美容室でやってくれるところもあるのですが、美容室によってはチョチョっと整えて終わりのところが多いです。
あくまでメインは髪なのでね。なので、オススメは眉カット専門店です。
眉カット専門店、調べればいくつも出てきます。（下の画像は「眉毛サロン メンズ 専門店」での検索結果です）
だいたい初回だと、どこも２０００円〜４０００円くらいでいけます。
僕自身も、初めて眉カットに行った時は「なんか顔変わった？」と１日で３人くらいに聞かれました。ホントです。笑
眉で顔の印象が大きく変わるんですよね。
一度専門店に行ってバッチリ眉を整えてもらって、その後は薬局なんかで売っている眉カットセットを使って自分でその形をキープするのが良いでしょう。
僕も毎朝、眉を整え、眉ペンで薄い部分を描いてから外に出ています。
もはや化粧ですが、それくらいのことは男でも当たり前にしていいんじゃないかと思っています。
おすすめ眉毛スタイリンググッズ
Yuが眉を整えてるグッズはこちらジービー メンズアイブローキット。シンプルな眉毛キットです。
また、最近使っているアイブロウはこちらウーノ バランスクリエイター。
高くないので気軽に手が出せるのもいいですね。
これで眉を描いて、そのあとで綿棒などでぼかします。
いかにも描きました！！という感じになってもよくないので、うすく影になるくらいがちょうどいいです。
まとめ
・唇はキスを想像させる部分。大きな幻滅の対象になるので注意。・リップはできれば男性用のものを。
・乾燥しやすい人は夜にワセリン、昼にリップがオススメ。
▶︎NIVEA MEN(ニベアメン) リップ・・・コスパ重視なら！
▶︎キールズ フェイシャル フュール リップバーム フォーメン・・・質重視なら！
▶︎Curel(キュレル) リップケアクリーム・・・敏感肌の方にオススメ！
▶︎ヴァセリン ペトロリュームジェリー(保湿クリーム)・・・乾燥しがちな方にオススメ！
④ 歯（意外と知られてない歯のクリーニングがオススメ。）
歯は主にClean要素が大切ですね。
単純に、汚れてないか？黄ばんでないか？チェックしてみましょう。
歯を毎日磨くのは当たり前なのでいいですよね。もし歯を磨かない日がある人は本気で危機感を持ちましょう。歯を毎日磨いている前提で進めていきますね。
意外と知られていない正しい歯の磨き方
歯の磨き方についての注意点を挙げるなら、
・フッ素が流れないようにすすぎは１回にする
・歯ブラシを水で洗った後、乾かした状態でハミガキ粉をつけて磨く
の２点でしょうか。このサイトなんかを参考にしてもらえればと思います。（クリックすると外部リンクに飛びます）
さて、歯を毎日磨いていても、歯が黄色い人は意外と多いです。
毎日歯を磨いていたとしても、コーヒーや紅茶を飲んだりすると、茶渋なんかが徐々に付着して黄ばんできます。
磨いても取れない黄ばみをどうするか、ということですね。
ホワイトニングより先に試すべき歯のクリーニング
ホワイトニングも一つの手ですが、お金もかかるし少し危険性も言われているし、ちょっとためらいますよね。
そんな時にオススメしたいのが、「歯のクリーニング」なんです。
「ホワイトニングじゃなくてクリーニング？？」と思うかもしれませんが、そうです。クリーニングです。
やり方は簡単。歯医者に行って、「歯のクリーニングしてください」っていうだけ。
普段の歯磨きでは取れないけど、専用の機械を使えば取れるレベルの汚れを落としてくれます。
この外部サイトがわかりやすいんで載せときます。
これはあまり知られてない情報だと思うんですが、もったいないので是非行ってみてくださいね。歯がピッカピカのトゥルットゥルになります。
ホワイトニングの前にまずはクリーニング、ぜひ試してみてください。
それでも綺麗にならなければホワイトニングをしてもいいと思います。
まとめ
・ハミガキは乾いた歯ブラシで、すすぎは１回・ホワイトニングする前にクリーニングがオススメ
⑤肌（始めの一歩としてはオールインワンジェルがおすすめ）
肌については、主にClean要素です。
脂ぎってない、ニキビがない、毛穴が少ない、などですね。
もちろん洗顔はしていると思いますが、それ以上のケアをしているでしょうか？
調べてみると、化粧水、美容液、乳液などいろいろありますよね。
だけど、違いもよく分からないし、ちゃんとやろうと思ったらそれぞれ間を置かなきゃいけなくて時間もかかるし大変だし。
ということで、美容に詳しい男性に相談して見たのですが、全くケアしていない男性がまず始めるなら、「オールインワンジェル」がオススメとのことです。
ケアの第一歩はオールインワンがオススメ
オールインワンというのはその名の通り、化粧水、美容液、乳液が1つにまとまっているもののことです。
手間がかからず続けやすいという点でかなり効果が高いのがオールインワンの特徴。
おすすめは「ipsa イプサ me レギュラー 3 」です。
お店で自分の肌質に合ったタイプを選んでもらえます。
少し値は張りますが、間違いない一品と言っても過言ではないでしょう。
ただ、シェービングの後の敏感な肌をケアするのであれば、しっかりと化粧水→乳液という形でケアできると良いでしょう。
化粧水はドンキなどでよく見られるハトムギ化粧水が有名でコスパも抜群です。
もしセルフイメージを上げたいということであればおすすめなのが先程シャンプーでも紹介したBULK HOMMEです。
フェイスケアセットで洗顔・化粧水・乳液が揃うのでぜひ試してみてください。
また、洗顔については、顔を洗うのは水だけがいい！とか、１日に何度も洗いまくっていい！とか、意見がいろいろありますが、要は自分の肌質による、ということみたいです。
どうしたら自分の肌質がわかる？
自分の肌質を知る方法としては、皮膚科で「肌質診断」を受けるのがいいでしょう。
僕も行きましたが、初回４０００円とかで行けました。
問診票や光による診断で、肌タイプを教えてくれます。それを元に日々のケアをどうしたらいいかとか、聞けばアドバイスもくれます。
色々調べるのが面倒だったり色々試すのが面倒だったり、自分にあったものだけ教えてくれればいいや、という人にはオススメです。
まとめ
・肌のケアはオールインワンジェルがオススメ・肌質に合わせた洗顔をするのが大事
・肌質は皮膚科で診断してもらおう
▶︎ipsa イプサ me レギュラー 3 ・・・普段手入れをしない方がまず始めるならこのオールインワンジェル！
▶︎ハトムギ化粧水・・・コスパ最強の化粧水！
▶︎バルク オム THE FACE WASH 洗顔料・・・男性のためのオススメ洗顔料！
▶︎バルク オム THE TONER 化粧水・・・男性のためのオススメ化粧水！
▶︎バルク オム THE LOTION 乳液・・・男性のためのオススメ乳液！
⑥ 爪（白いところがないくらいまで切る。これぞNeat。）
爪、とても大事です。
爪のClean要素は、清潔であること。つまり、ゴミが爪に挟まってないことですね。
今、手を止めて自分の爪を見てほしいのですが、爪、ゴミが溜まっていないでしょうか？
もしゴミが挟まっていたら、今すぐに切って欲しいです。手を止めて今すぐです。
今すぐ、です。
なぜ爪がそんなに大事なのか？
セックスで、女性の体に入る部分ってどこだと思いますか？
いきなり何を言い出すんだって感じですね、すみません。笑
まあ、それがどこかというと、
②舌
③指
この3つだけなんですね。
もちろん変な性癖があれば別ですが（笑）、基本的にはこの3つだけだと思います。
この中で唯一、普段から見ることができるのが、①指なワケです。
つまり何が言いたいかというと、もし仮に最後までいったとして、こいつは清潔感的に大丈夫か？ということを判断できる唯一の部分だということですね。
その指の先、爪の中にゴミが入っていたら、どう思いますか？
自分の中にゴミがついた汚いものが入ってくるんですよ？
男だとなかなかイメージしづらいかもしれませんが、例えばゴミの詰まった汚い指先をなめろって言われたら嫌ですよね？
自分の中にそれを受け入れるということは、その１億倍不快なことだと思ってください。
とはいっても、生きていればゴミなんて勝手にたまります。
なので、ゴミが溜まるスペースがなくなるよう、爪を切ることが大切なのです。
爪を短く切ることでCleanもNeatも達成できる
爪を短く切ることで、ゴミが詰まることがなくなりCleanになる上、「手先まで気を使っている感」によってNeatも満たされますよね。
つまり、白いところがほとんど残らないようにしましょう。
深爪するくらいの意識がちょうどいいと思います。
常に白いところがなくなるくらいまで切っておくことで、マメに気を使っていることが伝わり、それが清潔感につながります。
さらに「気を使っている感」を出したければ
指先はよく見られる部分なので、そこでNeat要素をもっと出したい！ということであれば、爪を磨くのもいいと思います。
ここからは爪磨きについて書いていきます。
爪は良くみると細かい筋が入っていて、それが光の反射を妨げているのですが、適度に磨くことでツヤが出ます。
意外と爪を見ている女性は多くて、「爪きれい！」と言われることもあり、細部までちゃんと気を使っていることが伝わりやすいので、爪磨きはオススメです。
けど、わざわざ爪磨き用の道具を買うのもちょっと・・・という人にオススメの方法があります。
レシートで爪を磨く
レシートの印字されている面で爪をこすると、爪の凹凸が削られ、爪にツヤが出ます。騙されたと思って試してみてください。５分もやれば１０本の指がツヤッツヤになります。笑
やっているところは過ごす貧乏くさくてダサいので（笑）、やるなら見られないようにしてくださいね。笑
もしくは逆に、女の子と一緒にやって盛り上がるのはアリです。
財布がレシートでパンパンな男は嫌がられるので、レシートを捨てがてら試してみてはどうでしょうか。
まとめ
・爪は本当に大事な部分。しっかりとケアを。・こまめに切る。白いところがなくなるくらいまで。
・爪はレシートで磨くと意外とツヤツヤになる。もしやるならこっそりと。
⑦ 体毛（明らかに不快そうならケア。あとは脇毛だけケア。鼻毛は駆逐。）
ここでは髪以外の体毛のお話をしていきます。
ヒゲは基本全剃りでOK
ヒゲは個性を出せますが、清潔感を考える上では全剃りで問題ないです。
ヒゲはセットが難しく、慣れないと「気を使ってる感」を出しづらいんですよね。
反対に、全剃りで清潔感がなくなることはないので、よっぽど丁寧に整えるのでない限りは全剃りしちゃいましょう。
僕は髭を伸ばしてみたことがあったのですが、女の子に「ホームレスみたい」と言われ、その日家に帰って泣く泣く全剃りしました。
まあ迷ったら全剃りしましょう。
少なくとも、剃り忘れた状態はやめましょう。
たまに「無精髭が好き！」という女の子がいますが、それはイケメンや自分の彼氏の話です。
仮に１人の女の子はいいと思ってくれたとしても、他の出会う全ての人は「剃ってこいよ・・・」と思っています。
ちゃんと剃りましょう。
得に剃り忘れが多いのが、首回りですね。見逃しがちなのですが、アゴの下、首回りにもヒゲは生えてきます。
自分では気づかなくても、人が見たら一発でわかるので、注意して剃るようにして見てください。
こういう部分が残っていると、Neatの「気を使っている感」の真逆となり、かなり清潔感にとって減点になります。注意しましょう。
カミソリだと物理的にアゴの下は剃りにくかったりするので、電動の髭剃りを買ってしまうのも手です。
おすすめはPHILIPS シェーバー です。鼻毛カッターセットの物があったので紹介しておきます。
それと、ヒゲ脱毛をしてしまうという方法もあります。
医療クリニックであれば10万円でできます。少し高いかなーと思うかもしれませんが、これで一生ヒゲを剃る手間がなくなると考えれば悪くない投資だと思います。
僕は頭がハゲ上がったら竹中直人のようなヒゲ坊主をやりたいのでヒゲ脱毛はしませんが、ヒゲが必要ない人であればヒゲ脱毛をしてしまっても良いと思います。
何にせよ、オシャレヒゲがキープできる上級者でない限りは、ヒゲは中途半端に残さず綺麗にすることを忘れないようにしていきましょう。
脱毛サロンは行くべきか
ヒゲに限らず、よく「脱毛って行くべきですか？」と聞かれます。
結論、マストではないです。
ただ、体験には行くべきだと思っています。
というのも、女性はエステとかよく行ってますよね。
一度脱毛サロンに行くと、会話の中での話題として使えるので、「女性の気持ちを知るために一回行ったろ！！」ってな感じで行くのは十分にありだと思います。
実際僕もそんなノリで行ってきました。笑
正直一回ではそれほど革命的な変化はないのですが、「俺脱毛サロン行ったけど？（ドヤ）」とできる経験を積めたのはよかったです。
女性の方が基本施術してくれるので、世間話で盛り上がる練習として行ってみるのもいいでしょう。
脇毛は伸びすぎるとニオイの元
脇毛が多いと蒸れて汗をかき、ニオイの元となるので、脇毛が長く、脇を締めてもビロビロはみ出してくるような人は適度に短くするようにしましょう。
特に夏、海に行くような時には気になりますよね。見た目も、ニオイの元にもなるので気をつけましょう。体臭については次の項目で話します。
すね毛は濃すぎたらすくのもあり。
すね毛に関しては、別に自分が気に入らなければ剃っても良いですが、むしろ変に気にしすぎないこと、コンプレックスを持たないことの方が大事でしょう。
僕は割と毛が濃い方なんですが、昔の僕はすね毛が濃いことに異様なコンプレックスを持っており、夏はすね毛を薄く見えるように剃っていました。剃っていることがバレないよう、微妙な力加減で、です。
使ったシェーバーは下のものです。
おかげですね毛を剃るのはめちゃくちゃ得意になりました。
色黒であればあまり目立たないかもしれませんが、色白で毛が太いと、特に夏場、すね毛を見せた時に「ウワッ」と思われることがあります。
気になる人はすね毛を短くしましょう。
すね毛など、毛が太い部分は全剃りしてしまうと毛穴がボツボツと残り、明らかに剃った感が残ってしまうので、短くする程度がいいと思います。
女性はそういう苦労を夏場は毎日のようにしていますから。感謝ですよね。女性の皆さんありがとうございます。
腕毛はパッと見汚ければ短く
腕毛に関しては、あまりにも濃くてCleanでない＝汚いくらいなら、剃ったほうがいいかもしれません。
その辺りは実際に見て見ないと判断しづらい部分ですが、自分が気にするなら短くすくのが良いと思います。
できれば女性に聞いてみるのが１番なのですが、周りに聞く女性がいなければ、送りつけてもらえれば周りの女性に意見を聞いてお答えします。
清潔感はあくまで「それを見て女性がどう思うか？不快に思わないか？」という視点で確認していきましょう。
参考ですが、下の画像はアウトな女性が多いと思います。
これはぎりセーフな気がしますね。いや、アウトかな？ちょうど人によるラインだと思います。
色が黒い方が目立ちにくくなるので、色白な人は日サロで焼いちゃうのもありです。
指毛は濃ければ全剃りしてもいい部位
指毛は全剃りしても、毛穴が残ってしまったりと、明らかに剃った感はそこまで強く出ないので、迷ったら剃ってしまっても良いと思います。
僕も基本全剃りしています。
鼻毛はTTS（徹底的に処理）
鼻毛は徹底的に処理しましょう。あってもいいことはないです。
汚いということはなくても、少し鼻毛が出ているだけで、Neat要素の「気を使っている感」がゼロになります。
鼻毛なんて、ちゃんと鏡を見ればわかることですからね。
それをしていないということは、明らかに怠慢です。
怠慢は「気を使っている感」の真逆の要素ですからね。
鼻毛シェーバーのようなものを買ってもいいですし、ハサミで切ってもいいですが、とにかくこまめに駆除してください。
特に笑ったときに素敵な鼻毛がひょっこりする人は多いです。
鏡の前でどんな表情をしても出ないように、確認してみてください。
まとめ
・ヒゲは基本全剃りで OK。・脇毛はビロビロなら短く。夏はニオイの元になるので短めに。
・すね毛、腕毛、指毛は多過ぎれば短く。
・鼻毛は駆逐する。
⑧ 体臭（きつい自覚があれば制汗剤を。ニオイケアグッズは使い方に注意）
体臭は清潔感に大きく関わってくる部分です。
不快なニオイがすれば、「Clean=清潔である」が一発で崩れますからね。
毎日風呂に入ってきれいに洗うことは当然なので、その上での話をしていきます。
ニオイについて少し突っ込んでみます。
ニオイの元となる汗は汗腺から出てくるのですが、汗腺にはエクリン腺とアポクリン腺の２種類があり、ニオイの元となるのはアポクリン腺から出る汗です。
無臭のエクリン腺は手の平とかに多いです。手汗とかってニオイありませんよね。サラサラした汗が出てきます。
反対に、ニオイの元のアポクリン腺は脇や股の近くにたくさんあります。そういったニオイの元となる、アポクリン汗腺がある部分＝脇や股はちゃんと洗いましょう。
ニオイケアグッズの選び方
特に脇のニオイが気になる人は制汗剤を使うようにしましょう。制汗剤には大きくシート型、スプレー型、ロールオン型、クリーム型の４種類があります。
効果はスプレー型、ロールオン型、クリーム型の順に高くなっていきます。シート型は汗の拭き取りが主目的なのでここでは選考から外します。
まずはスプレータイプを試してみて、だめならロールオン型、クリーム型と試してみるのが良いでしょう。
↑スプレー型
日本でよく見かける。使いやすい。
↑ロールオン型
先端が丸くなっており、液体をコロコロしながら塗るタイプ。直塗りできるのでちゃんと塗りやすい。海外にはこのタイプにはよく置いてある（気がする）。
↑クリーム型
効果は強いが、服につきやすいなどのデメリットもある。
ニオイケアグッズの正しい使い方
どれにも共通する使い方の注意点が2つあります。
②綺麗に洗って汗のない状態で使う
の2つですね。
①脇の面積よりも広めに塗る
これはそのままなのですが、意外と思っているよりも、脇の汗腺は広く分布しています。少し広めに塗っておくと、外出中に「あれ！制汗剤つかったのになんか臭い！！」ということにならずにすみます。
②ワキを綺麗にして汗のない状態で使う
これについては、少し説明が必要かと思うので、詳しく書きますね。
ニオイは、アポクリン腺から出た汗に含まれる物質を、皮膚にいる微生物が分解することによって発生します。
つまり、汗を書いた後で制汗剤を使ったとしても、すでにニオイの元となっている物質が外に出てしまっているため、ニオイを防ぐことはできないんですね。
じゃあどうすればいいかと言うと、シャワーを浴び、脇を綺麗に拭いた直後に使う、ということです。
もし汗をかいてしまってシャワーができない状態であれば、ウェットティッシュのようなもので拭いてから、そこへ制汗スプレーをするようにしましょう。
タイプ別おすすめニオイケアグッズ
①スプレー型
スプレータイプでは、無印良品のデオドランドミストがおすすめ。
制汗力は強い方ではないものの、安定感があり、パッケージも明らかに制汗剤ということがバレないのがいいですね。
アマゾンが品切れだったのでHPを載せておきます↓
②ロールオン型
ロールオンタイプでは「クリニーク ロールオンアンティパースパイラントデオドラントフォーメン 」がおすすめ。
制汗というよりは、こちらもどちらかというと抑臭という側面が大きい商品になります。
無香料で余計な臭いがしないのもおすすめポイント。
③クリーム型
クリーム型はこちら。クリアネオ クリーム ですね。柿渋の消臭効果を使ったクリームで、少々値が張りますが、十分な効果を発揮してくれました。
ニオイでNeat要素＝「気を使ってる感」を出すには
ニオイでNeat要素＝「気を使ってる感」を出すとしたら、どうすれば良いでしょうか？
その1つの答えが香水になるのですが、必ずしも最低限という訳ではないので、今回は割愛しようと思いますが、少しコメントするとしたら、最初は香水ではなく、ボディスプレーからスタートしてもいいでしょう。
香水よりかなり安いのですが、良い香りが多いです。気軽に色々な香りを試せて楽しいです。
僕が気に入ったのはコレですね。レイヤードフレグランス ボディスプレー シュガーライチ、かなりいい香りです。
ボディスプレーは匂いの切れが早いなどとデメリットもありますし、ゆくゆくは自分が気にいる良い香水を手に入れるのが良いと思うのですが、はじめの一歩としてはこの辺りから始めてみるのが良いかもしれませんね。
まとめ
・風呂できれいに洗うのは大前提。アポクリン腺のある部分を重点的に・ワキのニオイは制汗剤で止める！使い方に注意
・Neatな匂いはボディスプレーが意外とオススメ
▶︎エイトフォー パウダースプレー・・・使いやすいスプレー型の制汗剤
▶︎8ｘ4メンロールオン・・・直塗りできるロールオン型の制汗剤
▶︎デオナチュレ さらさらクリーム・・・効果の強いクリーム型の制汗剤
▶︎クリニーク ロールオンアンティパースパイラントデオドラントフォーメン・・・抑臭できるロールオン型
▶︎クリアネオ クリーム・・・消臭効果の強いクリーム型
▶︎レイヤードフレグランス ボディスプレー シュガーライチ・・・オススメのボディスプレー
⑨ 口臭（ちゃんと歯磨きしよう。ニオイは自信に直結する。）
僕は恥ずかしながら、中学生の頃ほぼ歯磨きしていませんでした。今だから言える話ですが、相当やばいと思います。
その時は相当口が臭かったみたいです。
時には面と向かって「Yu、クサイんだよ」と言われたこともありました。
正直、本当にショックでした。笑
口臭は自信に直結する
口臭を気にするのってめちゃくちゃ辛いんですよね。
人と話すことも、口臭が気になって正面を向けず、つい横を向いて話してしまったり、手で口元を押さえながらしか話せなかったり、下を向いて話してしまったり。
「自信を持ってハキハキと、まっすぐ相手の目を見て話す。」
これが全くできませんでした。口臭が原因で、です。
嫌ですよね。少しでも思い当たる人は、潜在的に相手と向き合うことを妨げているかもしれないので、ちゃんと治しましょう。
けど、仮に口臭があったとしても、誰も言ってくれません。そこが難しいところではあるので、ケアを重点的にしましょう。
とにかくちゃんと歯磨きしましょう。ほとんどの口臭の元は口の中の菌です。
基本的には歯磨きでオッケーですが、運動して口内の水分がなくなると、誰でも臭くなります。
運動している人は水分補給を頻繁にしましょう。
CleanもNeatも同時に満たせる
仕事やバイトなどでなかなか水分補給ができなかったりするタイミングではフリスクやミンティアなどを持ち歩いておき、人と会う前に食べるようにしましょう。
こういったタブレットがあれば、
臭くないこと＝Clean
気を使っていること＝Neat
の両方を同時に満たすことができます。
ちなみに僕のオススメはこれです。ミンティアブリーズ シャイニーピンクですね。特に理由はありませんが、でかくて効いてる感じがするのと、味が個人的に好みです。笑
こんなやつですね。スーパーやコンビニで買えます。
ホストをやっていた時、朝礼があったのですが、その時に毎回「名刺、ライター、ミンティア」の３点セットを確認していました。
自分自身が商品のホストにとっても、そのくらい大事なものだということですね。
口の乾燥は不意にくるものなので、常に携帯するようにしましょう。
もちろん、歯磨きはしてくださいね。
ルーティーンとしてのミンティア
また、自分なりのルーティンとしてミンティアを使うのもオススメです。
例えば、デートする前にミンティアを食べる、と自分で決めておくんですね。毎回のデートにそうやって臨んでると、「なんか今日疲れたなー」というときでも、ミンティアを噛むとやる気が起こるようになります。
ナンパをしている人だと、例えば「ミンティアを噛んでいる間はスーパーサイア人モードで声かけしまくる」みたいなイメージを作ってもいいですね。
元気がないときでもそれをルーティーンにすれば、地蔵しにくくなったりします。
心理学ではアンカリングというのですが、習慣化するとかなり効果的なので試してみてください。
原因は舌にある
口臭の主な原因は舌についた汚れである舌苔（ぜったい）にあります。
舌苔は食べ物のカスなどから発生する菌が固まったもので、舌磨きをすることで除去できます。
詳しい説明はhttps://lidea.today/articles/713に譲りますが、舌ブラシを持っておき、定期的に舌を掃除することをおすすめします。
まとめ
・当たり前だけど、歯磨きは毎日
・ミンティアを持ち歩こう
⑩服（ヨゴレ・ニオイ・シワ・サイズ感がポイント）
さて、ファッションの話もしようと思います。ここが今回大きく更新したポイントになります。
以前の清潔感チェックリストでは、清潔感から見たファッションという側面でしかお話していませんが、今回はオシャレという点にもこだわってみましたので、ぜひ参考にしていただければ！
ファッションで満たすべきClean要素はヨゴレとニオイ
ファッションにおけるClean要素とはなんでしょうか？
主に、汚れがない、ニオイがないの２点を考えれば良いです。
この２点で清潔感という面では十分に基準を満たすことができます。
ここに注意！汚れやすいポイント！
小さなシミであれば、「まあいいか」とそのまま着てしまうことも多いのですが、女性は１００％気づくと思った方がいいでしょう。
特に、シャツなどの襟まわりの黒ずみ、首元の何かをこぼしたようなシミ、カバンなどの色褪せには注意しましょう。
どうしても汚れが落ちないものは少しもったいないですが、捨ててしまい、新しいものを買った方が良いと思います。
むしろ、「汚れたものは捨てる」とルール化することによって、自分で買ったものを大切に使うようになります。
汚れたものは人前に着ていかない、この意識を徹底しましょう。
意外と軽視しがちなニオイ
服のニオイにも注意です。生乾きのあのイヤな水臭さですね。嗅いだだけでもイヤな気持ちになりますよね。
水臭さの原因は、衣服の中で繁殖した雑菌です。菌がニオイの元になる物質を分解することで水臭いニオイを発するんですね。
そして菌は、湿度の高い環境で繁殖しやすい特性を持っています。
つまり、洗濯の前に長い間衣類を放置しておいたり、洗濯してから乾かすまでに長時間かかったりしてしまうと、干してからも水臭いニオイが残ったままになってしまいがちです。
要は、洗濯してからできるだけ早く乾燥させろ！ということですね。
乾きにくい季節であれば、コインランドリーなどで乾燥機を使うのもアリだと思います。
すぐに乾かしても水臭いニオイが残るのであれば、洗濯機の問題であることがあります。
詳しい部分については日立の洗濯機のサイトにフローチャートがあり、わかりやすいので、参考にしてみてください。
ファッションのNeat要素
次に、ファッションについて「気を使っている感」がどこに現れるか？という話をします。
主に、シワ・サイズ感がポイントです。
シワがあると、「あ、こいつ手抜いてきたな」という印象が拭い去れません。そうなると、清潔感のうちのNeat要素で減点されてしまうんですね。
ちゃんとアイロンをかけて、「細部まで気を使っている感」を出すことが必要です。
シワのついたシャツは、我慢してきていく対象ではなく、もはや服の選択肢から外してください。
外に着ていくなら、アイロンをしっかりかけてシワのない状態のシャツを選んでくださいね。
もちろん、あえてシワをつけて着ることでカジュアル感を出すファッションもあるかもしれませんが、その場合は「あえて」ということがちゃんと伝わらなければなりません。
それは上級者向けとなるので、基本的には「シワはなくす」意識をしましょう。
サイズ感について
シワと同じく、実は清潔感に重要なのは、サイズ感です。
上の写真を比べてもらえばわかるように、ジャケットのサイズだけでもこれだけ違いがあります。
サイズ感の良し悪しは、やはり店員に客観的に見てもらうのが一番です。
どの服でも必ず試着して、しっかりとサイズが合っているか見てもらいましょう。
ちなみに、この上の写真に対する引用元サイトでのコメントがこちらです。
めっちゃ辛辣じゃないですか。だけど、本当この通りです。少しサイズ感があっていないだけで、
細かい部分に気が利いてない→やばい人かも→仲良くなって大丈夫かな？
と、不安に思わてしまいます。サイズ感には注意しましょう。
7.自分にあったファッションで周りに差をつける方法
はい。ここまでがファッションの超初級でした。
シワがない服、臭くない服、サイズが合っている服、当たり前やん！という声が聞こえてきます。
ただ、一つ言っておくと、あなたの周りにいる「オシャレ」と言われる人も、別にいろいろ考えてコーディネートしているわけではなく、少しのポイントを押さえているだけなんですね。
とはいえ、ここまでの内容だけでは「オシャレ」な人にはなれないということで、ここからは人より少しオシャレになる方法について解説していきます。
コーデの基本公式
コーディネートを構成する要素とは、基本的に
・トップス（シャツなど）
・ボトムス（パンツ）
・靴・アクセサリー
・アイテムの種類
・デザイン
・色
コーデのシルエットと体格は合ってる？
ではまず、アイテムの種類から決定していきましょう。
まずは鏡の前に立ち、以下のリンクから「骨格診断」をやってみてください。
→https://www.rakuten.ne.jp/gold/bmc-tokyo/event/skeletal-type/skeletal-type.html
（エラーが起きている場合はこちら→https://www.cecile.co.jp/sc/kokkaku/mens/）
さて、あなたの骨格タイプはなんでしたか？
①ストレートタイプの方
ストレートタイプのあなたは、基本｢Iライン｣のシルエットが似合うでしょう。
Iラインはアルファベットの「I」のように、真っ直ぐなシルエットのことをいいます。基本的にビッグサイズではなく、ピッタリとしたサイズを選びましょう。
そのうえで、具体的には以下のようなアイテムがおすすめされます。
→ジャケット・チェスターコートなど・トップス
→ポロシャツ・ニット・カットソーなど・ボトムス
→スラックス・スキニーパンツなど
→モッズコート・ワークジャケット・ダウンなど・トップス
→ビッグシルエットシャツ・パーカーなど・ボトムス
→テーパードパンツなど
②ウェーブタイプの方
ウェーブタイプの方も基本的には「Iライン」のコーデを組むことになります。
ストレートタイプの方に比べても、よりタイトなスキニーパンツやジャケットといった、華奢な体のラインを生かしてスタイルをよく見せるコーディネートをおすすめします。
どのアイテムを選ぶにしても、まずは「丈をピッタリに」ということを意識しましょう。
③ナチュラルタイプの方
ナチュラルタイプの方は、基本的にどのシルエットであっても問題はありません。
ただ、全体的に「ビッグシルエット」すなわち「ゆったりめ」を意識しましょう。
というのも、ナチュラルタイプの方はいわゆる「ガタイがいい」方が多く、着丈が短いとバランスが悪くなりがちなんです。
そこでおすすめなのが「Aライン」シルエット。画像のようにワイドなボトムスを使うことで、下半身の体型カバーもできます。
→マウンテンパーカー・ジャケットなど・トップス（丈感短め）
→カットソー・ニット・シャツなど・ボトムス
→ワイドパンツ（黒が良い）
パーソナルカラーを知る
シルエットによって、アイテムが決まりました。
次に考えるべきは、「カラー」です。基本的には「モノトーン（黒・白・グレーなど）+一色」と言われています。
実は、ひとりひとりの肌の色などから、自分に似合う色である「パーソナルカラー」というものが存在します。
これを見つけておくと、白黒以外のコーデのベースになる色を自信持って選ぶことができるだけでなく、「似合わない色」を知ることで、買い物に自信が持てるという副次効果も。
パーソナルカラー診断はこちら。
まずはモノトーン+一色から始めつつ、パーソナルカラーに合わせて変化を加えられるようになるとコーディネートに幅が持てます。
キレイめ vs カジュアル
みなさんも、コーディネートに関して「キレイめ」「カジュアル（ストリート系）」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。
何を言い表しているかというと、コーデ全体の印象のことをいいます。
上ではシルエットを中心にアイテム選定を行いましたが、例えばワイドパンツ一つ選ぶにしても、光沢のある生地のものを選ぶか、デニムのような生地のものを選ぶかで全体の印象は異なってきますよね。
清潔感の観点から言うと、基本「キレイめ」で大丈夫です。つまり上の例で言えば、光沢のある生地のものを選びます。
例えば、下のような写真のものが、「キレイめ」。
参照元：https://wear.jp/1229tatu/18291094/
逆にカジュアル（ストリート系）といえばこんな感じ。
参照元：https://wear.jp/shogo0405/18001537/
わかりますかね？この違い（笑）
よりスーツに近いのがキレイめ、よりスポーツに向いていそうなのがストリートみたいなイメージですね（笑）。
ただ、後者のほうがコーディネートが難しい（僕個人の感想ですが）ですし、女性の好き嫌いも分かれるため、最初はやはりキレイめを推奨します。
アイテム選びのときは、「◯色のキレイめな〇〇（アイテム名）」という形で実際にお店で探すといいでしょう。
ここまでが自分に合った服の選び方です。
あとは「清潔感を際立たせるファッションブランド21選」から、好きなブランドを選んで、お店に足を運んでもらえれば、これまでより1段階レベルの高い服の選び方ができるのではないかなと思います。
→https://todai-renai.com/fashionbrand-seiketsukan/（パスワードはfashion）
ここにある以外のファッションを学びたい方には、MBさんのメルマガや本をオススメしています。
オススメです。（MBさんのメルマガはぼくも購読しています）。
この辺りですね。ぼくもはじめは、本購入＋サイト記事読み漁る＋メルマガ購読＋過去配信メルマガで気になるもの購入と、がっつりインプットさせていただきました。
流行を掴む
ファッションの流行を掴みたいのであれば、メンズノンノを購読しておけば十分です。
新しいアイテムや、知らなかったお店もたくさん出てくるので、デートスポットの宝庫でもあります（笑）。
若者向けのイメージもありますが、30代・40代の方でも十分着こなせる内容ですので、ご心配なく。
まとめ
・ファッションのClean要素はヨゴレとニオイに注意！・Neat要素はシワとサイズ感に気をつけろ！
・自分の骨格にあったアイテムを選べ！
８. おわりに
まとめます。
① 髪型（いい感じの美容室を見つけ「モテたいので、カッコよくしてください」と言う）
② 眉毛（眉カット専門店に行く→自分で整えるが王道。）
③ 唇（男ものリップクリームとワセリンを使い分けるべし。唇舐めんな）
④ 歯（意外と知られてない歯のクリーニングがオススメ）
⑤ 肌（基本的に化粧品は必須。まずはオールインワンから）
⑥ 爪（白いところがないくらいまで切る。磨いてもよし）
⑦ 体毛（脇毛・腕毛・すね毛・指毛・鼻毛に注意。不快にしないレベルを心得ること。）
⑧ 体臭（自覚があれば制汗剤を。制汗剤は使い方に注意。＋αでボディスプレー。）
⑨ 口臭（ちゃんと歯磨きしよう。歯を白くしたければクリーニングがオススメ。）
⑩ファッション（ヨゴレ・ニオイ・シワ・サイズ感・骨格がポイント）
ということでしたね。
これだけやれば、清潔感に関して足切りを食らうことはないと断言できます。
何より大切なのは、自分でかっこいいと思える自分になることです。自分が清潔感に気を使うようになれば、前よりも自分のことが好きになれると思います。
そんな自分でいれば気分も上がるし、少し前向きになれるかもしれません。そうやって、最高の自分に近づける助けになれたら嬉しいです。
恋愛を勉強する上で一番大事なのはここだと思っています。
いくらモテていても、自分で自分のことをかっこいいと思えていなかったら、それは自分が本当に望む結果でしょうか？
小手先のテクニックで、自分がダサいと思うような自分でモテても、本当の意味で、恋愛を通して幸せになることはできないと考えます。
今回は３万字近いボリュームでしたが、このうち全てを実践しなかったとしても、1つ、もしくは2つだけでも大きくあなたの魅力は上がります。
それは、本当にかっこいいと思える自分に向かって、自分に嘘をつかずに努力した結果です。
やるべきことを残さず、1つ1つ仕上げていった結果として、誇れる自分に近づいていくのです。
ましてこの全てをやったら、とんでもなく自分に自信が持てるようになることでしょう。
まずは完成度を高めようとせず、なんでもいいので1つ行動に移してみてください。仮にもっと良い方法があったとしても、行動に移すだけで９０点がもらえます。
このチェックリストが皆さんの、モテ男への第一歩になってくれればそれほど嬉しいことはありません。
まとめ
・眉毛はClean要素よりNeat要素を気にしよう。・プロに任せるなら眉カット専門店へ。
・自分で手入れする用のアイテムも持っておくこと。
③ 唇（リップクリームとワセリンを使い分けるべし。唇舐めんな。）
唇はどうでしょうか？
これはClean要素とNeat要素どちらにおいても、乾燥してカサカサしないようにすることが大切です。
特に冬は大切ですね。
夏場でも、急に乾燥する日などは１日で唇がボロボロになってしまうこともあるので、常にリップクリームは持ち歩くと良いと思います。
「舐めればいいっしょ！！」
なんて考えがちですが、
乾燥している唇を舐める動作を繰り返していると、唇がうっ血して紫色になっていきます。
僕も、人にそれを指摘されて初めて気づきました。
少しくらいなら舐めればいいや、と思っているかもしれませんが、舐めていることに気づいたら、今度からはリップクリームを塗るようにしてください。
唇の皮がめくれてきて、それが気になって噛む、なんてことをしていては最悪です。
どんどんボロボロになっていきます。
外出先でリップを忘れたことに気づいたら、その場で買うくらいの習慣をつけましょう。僕はそれを繰り返した結果、今家には使いかけのリップが４本ほどありますが、気にしません。リップは大事です。
オススメのリップ
一般に売られているリップは、女性用もしくは男女兼用であることが多いです。ですが、全体的に女性を意識してつくられているので、テカテカするものが多いんですよね。
なので、男性用のリップを選ぶのが良いです。男性用の方がテカりにくくなっています。男で唇がプルップルのツヤッツヤだったら、ちょっと嫌ですもんね。笑
コスパ重視だと・・・NIVEA MEN(ニベアメン) リップ
質重視だと・・・キールズ フェイシャル フュール リップバーム フォーメン
がオススメです。
また、敏感肌で既に荒れていたりする場合はCurel(キュレル) リップケアクリームがおすすめです。
僕も冬はガッサガサになってしまうタイプなので、よく助けられました。
また、乾燥しがちな人は、ワセリン（ヴァセリン ペトロリュームジェリー(保湿クリーム)）を使うのもいいでしょう。
しかし、ほとんどが指で塗るタイプで量の調整が難しく、量が多すぎてテッカテカになったり、食事の邪魔になったりしがちなのが難点です。
塗り直すのも手間がかかるので、昼にワセリンを使うのはあまりオススメしません。反対に、夜寝る前にワセリンを塗るのはオススメです。
昼はリップ、夜寝る時はワセリンと使い分けるのが良いです。
２番目のキールズ フォー メンは、前に嵐の相葉くんが使っていたことで噂になったやつですね。
これは美容部員の女の子からオススメしてもらったやつなのですが、確かに全くテカりません。
あと、使ってると女の子が「あ、キールズだ！！」と気づいてくれたりして、他の男がポカン？とする中、少しドヤ顔できるってメリットもあります。
地味に嬉しいです。美意識セルフイメージ上がります。
まずは自分の見た目に投資する感覚をつかむことが大事です。
セルフイメージを上げる投資をする感覚で、ぜひ試してみてください。
まとめ
・唇はキスを想像させる部分。大きな幻滅の対象になるので注意。・リップはできれば男性用のものを。
・乾燥しやすい人は夜にワセリン、昼にリップがオススメ。
▶︎NIVEA MEN(ニベアメン) リップ・・・コスパ重視なら！
▶︎キールズ フェイシャル フュール リップバーム フォーメン・・・質重視なら！
▶︎Curel(キュレル) リップケアクリーム・・・敏感肌の方にオススメ！
▶︎ヴァセリン ペトロリュームジェリー(保湿クリーム)・・・乾燥しがちな方にオススメ！
④ 歯（意外と知られてない歯のクリーニングがオススメ。）
歯は主にClean要素が大切ですね。
単純に、汚れてないか？黄ばんでないか？チェックしてみましょう。
歯を毎日磨くのは当たり前なのでいいですよね。もし歯を磨かない日がある人は本気で危機感を持ちましょう。歯を毎日磨いている前提で進めていきますね。
意外と知られていない正しい歯の磨き方
歯の磨き方についての注意点を挙げるなら、
・フッ素が流れないようにすすぎは１回にする
・歯ブラシを水で洗った後、乾かした状態でハミガキ粉をつけて磨く
の２点でしょうか。このサイトなんかを参考にしてもらえればと思います。（クリックすると外部リンクに飛びます）
さて、歯を毎日磨いていても、歯が黄色い人は意外と多いです。
毎日歯を磨いていたとしても、コーヒーや紅茶を飲んだりすると、茶渋なんかが徐々に付着して黄ばんできます。
磨いても取れない黄ばみをどうするか、ということですね。
ホワイトニングより先に試すべき歯のクリーニング
ホワイトニングも一つの手ですが、お金もかかるし少し危険性も言われているし、ちょっとためらいますよね。
そんな時にオススメしたいのが、「歯のクリーニング」なんです。
「ホワイトニングじゃなくてクリーニング？？」と思うかもしれませんが、そうです。クリーニングです。
やり方は簡単。歯医者に行って、「歯のクリーニングしてください」っていうだけ。
普段の歯磨きでは取れないけど、専用の機械を使えば取れるレベルの汚れを落としてくれます。
この外部サイトがわかりやすいんで載せときます。
これはあまり知られてない情報だと思うんですが、もったいないので是非行ってみてくださいね。歯がピッカピカのトゥルットゥルになります。
ホワイトニングの前にまずはクリーニング、ぜひ試してみてください。
それでも綺麗にならなければホワイトニングをしてもいいと思います。
まとめ
・ハミガキは乾いた歯ブラシで、すすぎは１回・ホワイトニングする前にクリーニングがオススメ
⑤肌（始めの一歩としてはオールインワンジェルがおすすめ）
肌については、主にClean要素です。
脂ぎってない、ニキビがない、毛穴が少ない、などですね。
もちろん洗顔はしていると思いますが、それ以上のケアをしているでしょうか？
調べてみると、化粧水、美容液、乳液などいろいろありますよね。
だけど、違いもよく分からないし、ちゃんとやろうと思ったらそれぞれ間を置かなきゃいけなくて時間もかかるし大変だし。
ということで、美容に詳しい男性に相談して見たのですが、全くケアしていない男性がまず始めるなら、「オールインワンジェル」がオススメとのことです。
ケアの第一歩はオールインワンがオススメ
オールインワンというのはその名の通り、化粧水、美容液、乳液が1つにまとまっているもののことです。
手間がかからず続けやすいという点でかなり効果が高いのがオールインワンの特徴。
おすすめは「ipsa イプサ me レギュラー 3 」です。
お店で自分の肌質に合ったタイプを選んでもらえます。
少し値は張りますが、間違いない一品と言っても過言ではないでしょう。
ただ、シェービングの後の敏感な肌をケアするのであれば、しっかりと化粧水→乳液という形でケアできると良いでしょう。
化粧水はドンキなどでよく見られるハトムギ化粧水が有名でコスパも抜群です。
もしセルフイメージを上げたいということであればおすすめなのが先程シャンプーでも紹介したBULK HOMMEです。
フェイスケアセットで洗顔・化粧水・乳液が揃うのでぜひ試してみてください。
また、洗顔については、顔を洗うのは水だけがいい！とか、１日に何度も洗いまくっていい！とか、意見がいろいろありますが、要は自分の肌質による、ということみたいです。
どうしたら自分の肌質がわかる？
自分の肌質を知る方法としては、皮膚科で「肌質診断」を受けるのがいいでしょう。
僕も行きましたが、初回４０００円とかで行けました。
問診票や光による診断で、肌タイプを教えてくれます。それを元に日々のケアをどうしたらいいかとか、聞けばアドバイスもくれます。
色々調べるのが面倒だったり色々試すのが面倒だったり、自分にあったものだけ教えてくれればいいや、という人にはオススメです。
まとめ
・肌のケアはオールインワンジェルがオススメ・肌質に合わせた洗顔をするのが大事
・肌質は皮膚科で診断してもらおう
▶︎ipsa イプサ me レギュラー 3 ・・・普段手入れをしない方がまず始めるならこのオールインワンジェル！
▶︎ハトムギ化粧水・・・コスパ最強の化粧水！
▶︎バルク オム THE FACE WASH 洗顔料・・・男性のためのオススメ洗顔料！
▶︎バルク オム THE TONER 化粧水・・・男性のためのオススメ化粧水！
▶︎バルク オム THE LOTION 乳液・・・男性のためのオススメ乳液！
⑥ 爪（白いところがないくらいまで切る。これぞNeat。）
爪、とても大事です。
爪のClean要素は、清潔であること。つまり、ゴミが爪に挟まってないことですね。
今、手を止めて自分の爪を見てほしいのですが、爪、ゴミが溜まっていないでしょうか？
もしゴミが挟まっていたら、今すぐに切って欲しいです。手を止めて今すぐです。
今すぐ、です。
なぜ爪がそんなに大事なのか？
セックスで、女性の体に入る部分ってどこだと思いますか？
いきなり何を言い出すんだって感じですね、すみません。笑
まあ、それがどこかというと、
②舌
③指
この3つだけなんですね。
もちろん変な性癖があれば別ですが（笑）、基本的にはこの3つだけだと思います。
この中で唯一、普段から見ることができるのが、①指なワケです。
つまり何が言いたいかというと、もし仮に最後までいったとして、こいつは清潔感的に大丈夫か？ということを判断できる唯一の部分だということですね。
その指の先、爪の中にゴミが入っていたら、どう思いますか？
自分の中にゴミがついた汚いものが入ってくるんですよ？
男だとなかなかイメージしづらいかもしれませんが、例えばゴミの詰まった汚い指先をなめろって言われたら嫌ですよね？
自分の中にそれを受け入れるということは、その１億倍不快なことだと思ってください。
とはいっても、生きていればゴミなんて勝手にたまります。
なので、ゴミが溜まるスペースがなくなるよう、爪を切ることが大切なのです。
爪を短く切ることでCleanもNeatも達成できる
爪を短く切ることで、ゴミが詰まることがなくなりCleanになる上、「手先まで気を使っている感」によってNeatも満たされますよね。
つまり、白いところがほとんど残らないようにしましょう。
深爪するくらいの意識がちょうどいいと思います。
常に白いところがなくなるくらいまで切っておくことで、マメに気を使っていることが伝わり、それが清潔感につながります。
さらに「気を使っている感」を出したければ
指先はよく見られる部分なので、そこでNeat要素をもっと出したい！ということであれば、爪を磨くのもいいと思います。
ここからは爪磨きについて書いていきます。
爪は良くみると細かい筋が入っていて、それが光の反射を妨げているのですが、適度に磨くことでツヤが出ます。
意外と爪を見ている女性は多くて、「爪きれい！」と言われることもあり、細部までちゃんと気を使っていることが伝わりやすいので、爪磨きはオススメです。
けど、わざわざ爪磨き用の道具を買うのもちょっと・・・という人にオススメの方法があります。
レシートで爪を磨く
レシートの印字されている面で爪をこすると、爪の凹凸が削られ、爪にツヤが出ます。騙されたと思って試してみてください。５分もやれば１０本の指がツヤッツヤになります。笑
やっているところは過ごす貧乏くさくてダサいので（笑）、やるなら見られないようにしてくださいね。笑
もしくは逆に、女の子と一緒にやって盛り上がるのはアリです。
財布がレシートでパンパンな男は嫌がられるので、レシートを捨てがてら試してみてはどうでしょうか。
まとめ
・爪は本当に大事な部分。しっかりとケアを。・こまめに切る。白いところがなくなるくらいまで。
・爪はレシートで磨くと意外とツヤツヤになる。もしやるならこっそりと。
⑦ 体毛（明らかに不快そうならケア。あとは脇毛だけケア。鼻毛は駆逐。）
ここでは髪以外の体毛のお話をしていきます。
ヒゲは基本全剃りでOK
ヒゲは個性を出せますが、清潔感を考える上では全剃りで問題ないです。
ヒゲはセットが難しく、慣れないと「気を使ってる感」を出しづらいんですよね。
反対に、全剃りで清潔感がなくなることはないので、よっぽど丁寧に整えるのでない限りは全剃りしちゃいましょう。
僕は髭を伸ばしてみたことがあったのですが、女の子に「ホームレスみたい」と言われ、その日家に帰って泣く泣く全剃りしました。
まあ迷ったら全剃りしましょう。
少なくとも、剃り忘れた状態はやめましょう。
たまに「無精髭が好き！」という女の子がいますが、それはイケメンや自分の彼氏の話です。
仮に１人の女の子はいいと思ってくれたとしても、他の出会う全ての人は「剃ってこいよ・・・」と思っています。
ちゃんと剃りましょう。
得に剃り忘れが多いのが、首回りですね。見逃しがちなのですが、アゴの下、首回りにもヒゲは生えてきます。
自分では気づかなくても、人が見たら一発でわかるので、注意して剃るようにして見てください。
こういう部分が残っていると、Neatの「気を使っている感」の真逆となり、かなり清潔感にとって減点になります。注意しましょう。
カミソリだと物理的にアゴの下は剃りにくかったりするので、電動の髭剃りを買ってしまうのも手です。
おすすめはPHILIPS シェーバー です。鼻毛カッターセットの物があったので紹介しておきます。
それと、ヒゲ脱毛をしてしまうという方法もあります。
医療クリニックであれば10万円でできます。少し高いかなーと思うかもしれませんが、これで一生ヒゲを剃る手間がなくなると考えれば悪くない投資だと思います。
僕は頭がハゲ上がったら竹中直人のようなヒゲ坊主をやりたいのでヒゲ脱毛はしませんが、ヒゲが必要ない人であればヒゲ脱毛をしてしまっても良いと思います。
何にせよ、オシャレヒゲがキープできる上級者でない限りは、ヒゲは中途半端に残さず綺麗にすることを忘れないようにしていきましょう。
脱毛サロンは行くべきか
ヒゲに限らず、よく「脱毛って行くべきですか？」と聞かれます。
結論、マストではないです。
ただ、体験には行くべきだと思っています。
というのも、女性はエステとかよく行ってますよね。
一度脱毛サロンに行くと、会話の中での話題として使えるので、「女性の気持ちを知るために一回行ったろ！！」ってな感じで行くのは十分にありだと思います。
実際僕もそんなノリで行ってきました。笑
正直一回ではそれほど革命的な変化はないのですが、「俺脱毛サロン行ったけど？（ドヤ）」とできる経験を積めたのはよかったです。
女性の方が基本施術してくれるので、世間話で盛り上がる練習として行ってみるのもいいでしょう。
脇毛は伸びすぎるとニオイの元
脇毛が多いと蒸れて汗をかき、ニオイの元となるので、脇毛が長く、脇を締めてもビロビロはみ出してくるような人は適度に短くするようにしましょう。
特に夏、海に行くような時には気になりますよね。見た目も、ニオイの元にもなるので気をつけましょう。体臭については次の項目で話します。
すね毛は濃すぎたらすくのもあり。
すね毛に関しては、別に自分が気に入らなければ剃っても良いですが、むしろ変に気にしすぎないこと、コンプレックスを持たないことの方が大事でしょう。
僕は割と毛が濃い方なんですが、昔の僕はすね毛が濃いことに異様なコンプレックスを持っており、夏はすね毛を薄く見えるように剃っていました。剃っていることがバレないよう、微妙な力加減で、です。
使ったシェーバーは下のものです。
おかげですね毛を剃るのはめちゃくちゃ得意になりました。
色黒であればあまり目立たないかもしれませんが、色白で毛が太いと、特に夏場、すね毛を見せた時に「ウワッ」と思われることがあります。
気になる人はすね毛を短くしましょう。
すね毛など、毛が太い部分は全剃りしてしまうと毛穴がボツボツと残り、明らかに剃った感が残ってしまうので、短くする程度がいいと思います。
女性はそういう苦労を夏場は毎日のようにしていますから。感謝ですよね。女性の皆さんありがとうございます。
腕毛はパッと見汚ければ短く
腕毛に関しては、あまりにも濃くてCleanでない＝汚いくらいなら、剃ったほうがいいかもしれません。
その辺りは実際に見て見ないと判断しづらい部分ですが、自分が気にするなら短くすくのが良いと思います。
できれば女性に聞いてみるのが１番なのですが、周りに聞く女性がいなければ、送りつけてもらえれば周りの女性に意見を聞いてお答えします。
清潔感はあくまで「それを見て女性がどう思うか？不快に思わないか？」という視点で確認していきましょう。
参考ですが、下の画像はアウトな女性が多いと思います。
これはぎりセーフな気がしますね。いや、アウトかな？ちょうど人によるラインだと思います。
色が黒い方が目立ちにくくなるので、色白な人は日サロで焼いちゃうのもありです。
指毛は濃ければ全剃りしてもいい部位
指毛は全剃りしても、毛穴が残ってしまったりと、明らかに剃った感はそこまで強く出ないので、迷ったら剃ってしまっても良いと思います。
僕も基本全剃りしています。
鼻毛はTTS（徹底的に処理）
鼻毛は徹底的に処理しましょう。あってもいいことはないです。
汚いということはなくても、少し鼻毛が出ているだけで、Neat要素の「気を使っている感」がゼロになります。
鼻毛なんて、ちゃんと鏡を見ればわかることですからね。
それをしていないということは、明らかに怠慢です。
怠慢は「気を使っている感」の真逆の要素ですからね。
鼻毛シェーバーのようなものを買ってもいいですし、ハサミで切ってもいいですが、とにかくこまめに駆除してください。
特に笑ったときに素敵な鼻毛がひょっこりする人は多いです。
鏡の前でどんな表情をしても出ないように、確認してみてください。
まとめ
・ヒゲは基本全剃りで OK。・脇毛はビロビロなら短く。夏はニオイの元になるので短めに。
・すね毛、腕毛、指毛は多過ぎれば短く。
・鼻毛は駆逐する。
⑧ 体臭（きつい自覚があれば制汗剤を。ニオイケアグッズは使い方に注意）
体臭は清潔感に大きく関わってくる部分です。
不快なニオイがすれば、「Clean=清潔である」が一発で崩れますからね。
毎日風呂に入ってきれいに洗うことは当然なので、その上での話をしていきます。
ニオイについて少し突っ込んでみます。
ニオイの元となる汗は汗腺から出てくるのですが、汗腺にはエクリン腺とアポクリン腺の２種類があり、ニオイの元となるのはアポクリン腺から出る汗です。
無臭のエクリン腺は手の平とかに多いです。手汗とかってニオイありませんよね。サラサラした汗が出てきます。
反対に、ニオイの元のアポクリン腺は脇や股の近くにたくさんあります。そういったニオイの元となる、アポクリン汗腺がある部分＝脇や股はちゃんと洗いましょう。
ニオイケアグッズの選び方
特に脇のニオイが気になる人は制汗剤を使うようにしましょう。制汗剤には大きくシート型、スプレー型、ロールオン型、クリーム型の４種類があります。
効果はスプレー型、ロールオン型、クリーム型の順に高くなっていきます。シート型は汗の拭き取りが主目的なのでここでは選考から外します。
まずはスプレータイプを試してみて、だめならロールオン型、クリーム型と試してみるのが良いでしょう。
↑スプレー型
日本でよく見かける。使いやすい。
↑ロールオン型
先端が丸くなっており、液体をコロコロしながら塗るタイプ。直塗りできるのでちゃんと塗りやすい。海外にはこのタイプにはよく置いてある（気がする）。
↑クリーム型
効果は強いが、服につきやすいなどのデメリットもある。
ニオイケアグッズの正しい使い方
どれにも共通する使い方の注意点が2つあります。
②綺麗に洗って汗のない状態で使う
の2つですね。
①脇の面積よりも広めに塗る
これはそのままなのですが、意外と思っているよりも、脇の汗腺は広く分布しています。少し広めに塗っておくと、外出中に「あれ！制汗剤つかったのになんか臭い！！」ということにならずにすみます。
②ワキを綺麗にして汗のない状態で使う
これについては、少し説明が必要かと思うので、詳しく書きますね。
ニオイは、アポクリン腺から出た汗に含まれる物質を、皮膚にいる微生物が分解することによって発生します。
つまり、汗を書いた後で制汗剤を使ったとしても、すでにニオイの元となっている物質が外に出てしまっているため、ニオイを防ぐことはできないんですね。
じゃあどうすればいいかと言うと、シャワーを浴び、脇を綺麗に拭いた直後に使う、ということです。
もし汗をかいてしまってシャワーができない状態であれば、ウェットティッシュのようなもので拭いてから、そこへ制汗スプレーをするようにしましょう。
タイプ別おすすめニオイケアグッズ
①スプレー型
スプレータイプでは、無印良品のデオドランドミストがおすすめ。
制汗力は強い方ではないものの、安定感があり、パッケージも明らかに制汗剤ということがバレないのがいいですね。
アマゾンが品切れだったのでHPを載せておきます↓
②ロールオン型
ロールオンタイプでは「クリニーク ロールオンアンティパースパイラントデオドラントフォーメン 」がおすすめ。
制汗というよりは、こちらもどちらかというと抑臭という側面が大きい商品になります。
無香料で余計な臭いがしないのもおすすめポイント。
③クリーム型
クリーム型はこちら。クリアネオ クリーム ですね。柿渋の消臭効果を使ったクリームで、少々値が張りますが、十分な効果を発揮してくれました。
ニオイでNeat要素＝「気を使ってる感」を出すには
ニオイでNeat要素＝「気を使ってる感」を出すとしたら、どうすれば良いでしょうか？
その1つの答えが香水になるのですが、必ずしも最低限という訳ではないので、今回は割愛しようと思いますが、少しコメントするとしたら、最初は香水ではなく、ボディスプレーからスタートしてもいいでしょう。
香水よりかなり安いのですが、良い香りが多いです。気軽に色々な香りを試せて楽しいです。
僕が気に入ったのはコレですね。レイヤードフレグランス ボディスプレー シュガーライチ、かなりいい香りです。
ボディスプレーは匂いの切れが早いなどとデメリットもありますし、ゆくゆくは自分が気にいる良い香水を手に入れるのが良いと思うのですが、はじめの一歩としてはこの辺りから始めてみるのが良いかもしれませんね。
まとめ
・風呂できれいに洗うのは大前提。アポクリン腺のある部分を重点的に・ワキのニオイは制汗剤で止める！使い方に注意
・Neatな匂いはボディスプレーが意外とオススメ
▶︎エイトフォー パウダースプレー・・・使いやすいスプレー型の制汗剤
▶︎8ｘ4メンロールオン・・・直塗りできるロールオン型の制汗剤
▶︎デオナチュレ さらさらクリーム・・・効果の強いクリーム型の制汗剤
▶︎クリニーク ロールオンアンティパースパイラントデオドラントフォーメン・・・抑臭できるロールオン型
▶︎クリアネオ クリーム・・・消臭効果の強いクリーム型
▶︎レイヤードフレグランス ボディスプレー シュガーライチ・・・オススメのボディスプレー
⑨ 口臭（ちゃんと歯磨きしよう。ニオイは自信に直結する。）
僕は恥ずかしながら、中学生の頃ほぼ歯磨きしていませんでした。今だから言える話ですが、相当やばいと思います。
その時は相当口が臭かったみたいです。
時には面と向かって「Yu、クサイんだよ」と言われたこともありました。
正直、本当にショックでした。笑
口臭は自信に直結する
口臭を気にするのってめちゃくちゃ辛いんですよね。
人と話すことも、口臭が気になって正面を向けず、つい横を向いて話してしまったり、手で口元を押さえながらしか話せなかったり、下を向いて話してしまったり。
「自信を持ってハキハキと、まっすぐ相手の目を見て話す。」
これが全くできませんでした。口臭が原因で、です。
嫌ですよね。少しでも思い当たる人は、潜在的に相手と向き合うことを妨げているかもしれないので、ちゃんと治しましょう。
けど、仮に口臭があったとしても、誰も言ってくれません。そこが難しいところではあるので、ケアを重点的にしましょう。
とにかくちゃんと歯磨きしましょう。ほとんどの口臭の元は口の中の菌です。
基本的には歯磨きでオッケーですが、運動して口内の水分がなくなると、誰でも臭くなります。
運動している人は水分補給を頻繁にしましょう。
CleanもNeatも同時に満たせる
仕事やバイトなどでなかなか水分補給ができなかったりするタイミングではフリスクやミンティアなどを持ち歩いておき、人と会う前に食べるようにしましょう。
こういったタブレットがあれば、
臭くないこと＝Clean
気を使っていること＝Neat
の両方を同時に満たすことができます。
ちなみに僕のオススメはこれです。ミンティアブリーズ シャイニーピンクですね。特に理由はありませんが、でかくて効いてる感じがするのと、味が個人的に好みです。笑
こんなやつですね。スーパーやコンビニで買えます。
ホストをやっていた時、朝礼があったのですが、その時に毎回「名刺、ライター、ミンティア」の３点セットを確認していました。
自分自身が商品のホストにとっても、そのくらい大事なものだということですね。
口の乾燥は不意にくるものなので、常に携帯するようにしましょう。
もちろん、歯磨きはしてくださいね。
ルーティーンとしてのミンティア
また、自分なりのルーティンとしてミンティアを使うのもオススメです。
例えば、デートする前にミンティアを食べる、と自分で決めておくんですね。毎回のデートにそうやって臨んでると、「なんか今日疲れたなー」というときでも、ミンティアを噛むとやる気が起こるようになります。
ナンパをしている人だと、例えば「ミンティアを噛んでいる間はスーパーサイア人モードで声かけしまくる」みたいなイメージを作ってもいいですね。
元気がないときでもそれをルーティーンにすれば、地蔵しにくくなったりします。
心理学ではアンカリングというのですが、習慣化するとかなり効果的なので試してみてください。
原因は舌にある
口臭の主な原因は舌についた汚れである舌苔（ぜったい）にあります。
舌苔は食べ物のカスなどから発生する菌が固まったもので、舌磨きをすることで除去できます。
詳しい説明はhttps://lidea.today/articles/713に譲りますが、舌ブラシを持っておき、定期的に舌を掃除することをおすすめします。
まとめ
・当たり前だけど、歯磨きは毎日
・ミンティアを持ち歩こう
⑩服（ヨゴレ・ニオイ・シワ・サイズ感がポイント）
さて、ファッションの話もしようと思います。ここが今回大きく更新したポイントになります。
以前の清潔感チェックリストでは、清潔感から見たファッションという側面でしかお話していませんが、今回はオシャレという点にもこだわってみましたので、ぜひ参考にしていただければ！
ファッションで満たすべきClean要素はヨゴレとニオイ
ファッションにおけるClean要素とはなんでしょうか？
主に、汚れがない、ニオイがないの２点を考えれば良いです。
この２点で清潔感という面では十分に基準を満たすことができます。
ここに注意！汚れやすいポイント！
小さなシミであれば、「まあいいか」とそのまま着てしまうことも多いのですが、女性は１００％気づくと思った方がいいでしょう。
特に、シャツなどの襟まわりの黒ずみ、首元の何かをこぼしたようなシミ、カバンなどの色褪せには注意しましょう。
どうしても汚れが落ちないものは少しもったいないですが、捨ててしまい、新しいものを買った方が良いと思います。
むしろ、「汚れたものは捨てる」とルール化することによって、自分で買ったものを大切に使うようになります。
汚れたものは人前に着ていかない、この意識を徹底しましょう。
意外と軽視しがちなニオイ
服のニオイにも注意です。生乾きのあのイヤな水臭さですね。嗅いだだけでもイヤな気持ちになりますよね。
水臭さの原因は、衣服の中で繁殖した雑菌です。菌がニオイの元になる物質を分解することで水臭いニオイを発するんですね。
そして菌は、湿度の高い環境で繁殖しやすい特性を持っています。
つまり、洗濯の前に長い間衣類を放置しておいたり、洗濯してから乾かすまでに長時間かかったりしてしまうと、干してからも水臭いニオイが残ったままになってしまいがちです。
要は、洗濯してからできるだけ早く乾燥させろ！ということですね。
乾きにくい季節であれば、コインランドリーなどで乾燥機を使うのもアリだと思います。
すぐに乾かしても水臭いニオイが残るのであれば、洗濯機の問題であることがあります。
詳しい部分については日立の洗濯機のサイトにフローチャートがあり、わかりやすいので、参考にしてみてください。
ファッションのNeat要素
次に、ファッションについて「気を使っている感」がどこに現れるか？という話をします。
主に、シワ・サイズ感がポイントです。
シワがあると、「あ、こいつ手抜いてきたな」という印象が拭い去れません。そうなると、清潔感のうちのNeat要素で減点されてしまうんですね。
ちゃんとアイロンをかけて、「細部まで気を使っている感」を出すことが必要です。
シワのついたシャツは、我慢してきていく対象ではなく、もはや服の選択肢から外してください。
外に着ていくなら、アイロンをしっかりかけてシワのない状態のシャツを選んでくださいね。
もちろん、あえてシワをつけて着ることでカジュアル感を出すファッションもあるかもしれませんが、その場合は「あえて」ということがちゃんと伝わらなければなりません。
それは上級者向けとなるので、基本的には「シワはなくす」意識をしましょう。
サイズ感について
シワと同じく、実は清潔感に重要なのは、サイズ感です。
上の写真を比べてもらえばわかるように、ジャケットのサイズだけでもこれだけ違いがあります。
サイズ感の良し悪しは、やはり店員に客観的に見てもらうのが一番です。
どの服でも必ず試着して、しっかりとサイズが合っているか見てもらいましょう。
ちなみに、この上の写真に対する引用元サイトでのコメントがこちらです。
めっちゃ辛辣じゃないですか。だけど、本当この通りです。少しサイズ感があっていないだけで、
細かい部分に気が利いてない→やばい人かも→仲良くなって大丈夫かな？
と、不安に思わてしまいます。サイズ感には注意しましょう。
7.自分にあったファッションで周りに差をつける方法
はい。ここまでがファッションの超初級でした。
シワがない服、臭くない服、サイズが合っている服、当たり前やん！という声が聞こえてきます。
ただ、一つ言っておくと、あなたの周りにいる「オシャレ」と言われる人も、別にいろいろ考えてコーディネートしているわけではなく、少しのポイントを押さえているだけなんですね。
とはいえ、ここまでの内容だけでは「オシャレ」な人にはなれないということで、ここからは人より少しオシャレになる方法について解説していきます。
コーデの基本公式
コーディネートを構成する要素とは、基本的に
・トップス（シャツなど）
・ボトムス（パンツ）
・靴・アクセサリー
・アイテムの種類
・デザイン
・色
コーデのシルエットと体格は合ってる？
ではまず、アイテムの種類から決定していきましょう。
まずは鏡の前に立ち、以下のリンクから「骨格診断」をやってみてください。
→https://www.rakuten.ne.jp/gold/bmc-tokyo/event/skeletal-type/skeletal-type.html
（エラーが起きている場合はこちら→https://www.cecile.co.jp/sc/kokkaku/mens/）
さて、あなたの骨格タイプはなんでしたか？
①ストレートタイプの方
ストレートタイプのあなたは、基本｢Iライン｣のシルエットが似合うでしょう。
Iラインはアルファベットの「I」のように、真っ直ぐなシルエットのことをいいます。基本的にビッグサイズではなく、ピッタリとしたサイズを選びましょう。
そのうえで、具体的には以下のようなアイテムがおすすめされます。
→ジャケット・チェスターコートなど・トップス
→ポロシャツ・ニット・カットソーなど・ボトムス
→スラックス・スキニーパンツなど
→モッズコート・ワークジャケット・ダウンなど・トップス
→ビッグシルエットシャツ・パーカーなど・ボトムス
→テーパードパンツなど
②ウェーブタイプの方
ウェーブタイプの方も基本的には「Iライン」のコーデを組むことになります。
ストレートタイプの方に比べても、よりタイトなスキニーパンツやジャケットといった、華奢な体のラインを生かしてスタイルをよく見せるコーディネートをおすすめします。
どのアイテムを選ぶにしても、まずは「丈をピッタリに」ということを意識しましょう。
③ナチュラルタイプの方
ナチュラルタイプの方は、基本的にどのシルエットであっても問題はありません。
ただ、全体的に「ビッグシルエット」すなわち「ゆったりめ」を意識しましょう。
というのも、ナチュラルタイプの方はいわゆる「ガタイがいい」方が多く、着丈が短いとバランスが悪くなりがちなんです。
そこでおすすめなのが「Aライン」シルエット。画像のようにワイドなボトムスを使うことで、下半身の体型カバーもできます。
→マウンテンパーカー・ジャケットなど・トップス（丈感短め）
→カットソー・ニット・シャツなど・ボトムス
→ワイドパンツ（黒が良い）
パーソナルカラーを知る
シルエットによって、アイテムが決まりました。
次に考えるべきは、「カラー」です。基本的には「モノトーン（黒・白・グレーなど）+一色」と言われています。
実は、ひとりひとりの肌の色などから、自分に似合う色である「パーソナルカラー」というものが存在します。
これを見つけておくと、白黒以外のコーデのベースになる色を自信持って選ぶことができるだけでなく、「似合わない色」を知ることで、買い物に自信が持てるという副次効果も。
パーソナルカラー診断はこちら。
まずはモノトーン+一色から始めつつ、パーソナルカラーに合わせて変化を加えられるようになるとコーディネートに幅が持てます。
キレイめ vs カジュアル
みなさんも、コーディネートに関して「キレイめ」「カジュアル（ストリート系）」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。
何を言い表しているかというと、コーデ全体の印象のことをいいます。
上ではシルエットを中心にアイテム選定を行いましたが、例えばワイドパンツ一つ選ぶにしても、光沢のある生地のものを選ぶか、デニムのような生地のものを選ぶかで全体の印象は異なってきますよね。
清潔感の観点から言うと、基本「キレイめ」で大丈夫です。つまり上の例で言えば、光沢のある生地のものを選びます。
例えば、下のような写真のものが、「キレイめ」。
参照元：https://wear.jp/1229tatu/18291094/
逆にカジュアル（ストリート系）といえばこんな感じ。
参照元：https://wear.jp/shogo0405/18001537/
わかりますかね？この違い（笑）
よりスーツに近いのがキレイめ、よりスポーツに向いていそうなのがストリートみたいなイメージですね（笑）。
ただ、後者のほうがコーディネートが難しい（僕個人の感想ですが）ですし、女性の好き嫌いも分かれるため、最初はやはりキレイめを推奨します。
アイテム選びのときは、「◯色のキレイめな〇〇（アイテム名）」という形で実際にお店で探すといいでしょう。
ここまでが自分に合った服の選び方です。
あとは「清潔感を際立たせるファッションブランド21選」から、好きなブランドを選んで、お店に足を運んでもらえれば、これまでより1段階レベルの高い服の選び方ができるのではないかなと思います。
→https://todai-renai.com/fashionbrand-seiketsukan/（パスワードはfashion）
ここにある以外のファッションを学びたい方には、MBさんのメルマガや本をオススメしています。
オススメです。（MBさんのメルマガはぼくも購読しています）。
この辺りですね。ぼくもはじめは、本購入＋サイト記事読み漁る＋メルマガ購読＋過去配信メルマガで気になるもの購入と、がっつりインプットさせていただきました。
流行を掴む
ファッションの流行を掴みたいのであれば、メンズノンノを購読しておけば十分です。
新しいアイテムや、知らなかったお店もたくさん出てくるので、デートスポットの宝庫でもあります（笑）。
若者向けのイメージもありますが、30代・40代の方でも十分着こなせる内容ですので、ご心配なく。
まとめ
・ファッションのClean要素はヨゴレとニオイに注意！・Neat要素はシワとサイズ感に気をつけろ！
・自分の骨格にあったアイテムを選べ！
８. おわりに
まとめます。
① 髪型（いい感じの美容室を見つけ「モテたいので、カッコよくしてください」と言う）
② 眉毛（眉カット専門店に行く→自分で整えるが王道。）
③ 唇（男ものリップクリームとワセリンを使い分けるべし。唇舐めんな）
④ 歯（意外と知られてない歯のクリーニングがオススメ）
⑤ 肌（基本的に化粧品は必須。まずはオールインワンから）
⑥ 爪（白いところがないくらいまで切る。磨いてもよし）
⑦ 体毛（脇毛・腕毛・すね毛・指毛・鼻毛に注意。不快にしないレベルを心得ること。）
⑧ 体臭（自覚があれば制汗剤を。制汗剤は使い方に注意。＋αでボディスプレー。）
⑨ 口臭（ちゃんと歯磨きしよう。歯を白くしたければクリーニングがオススメ。）
⑩ファッション（ヨゴレ・ニオイ・シワ・サイズ感・骨格がポイント）
ということでしたね。
これだけやれば、清潔感に関して足切りを食らうことはないと断言できます。
何より大切なのは、自分でかっこいいと思える自分になることです。自分が清潔感に気を使うようになれば、前よりも自分のことが好きになれると思います。
そんな自分でいれば気分も上がるし、少し前向きになれるかもしれません。そうやって、最高の自分に近づける助けになれたら嬉しいです。
恋愛を勉強する上で一番大事なのはここだと思っています。
いくらモテていても、自分で自分のことをかっこいいと思えていなかったら、それは自分が本当に望む結果でしょうか？
小手先のテクニックで、自分がダサいと思うような自分でモテても、本当の意味で、恋愛を通して幸せになることはできないと考えます。
今回は３万字近いボリュームでしたが、このうち全てを実践しなかったとしても、1つ、もしくは2つだけでも大きくあなたの魅力は上がります。
それは、本当にかっこいいと思える自分に向かって、自分に嘘をつかずに努力した結果です。
やるべきことを残さず、1つ1つ仕上げていった結果として、誇れる自分に近づいていくのです。
ましてこの全てをやったら、とんでもなく自分に自信が持てるようになることでしょう。
まずは完成度を高めようとせず、なんでもいいので1つ行動に移してみてください。仮にもっと良い方法があったとしても、行動に移すだけで９０点がもらえます。
このチェックリストが皆さんの、モテ男への第一歩になってくれればそれほど嬉しいことはありません。