どうも、TO-REN編集部です！
TO-RENではLINE@を通して恋愛相談も受けているのですが、先日つぎのような質問がありました。
皆さんの中にもこのような疑問を抱えた方はいると思います。痩せたらモテた30代男性はたくさんいます！
そこでこの記事では、30代男性におすすめのダイエット法について解説します。
【痩せたらモテた】30代男性が女性から好かれる３つの理由
30代男性でモテたいけどモテない。
「原因は体型だろうけど、30代は痩せにくいからどうしようもない」と思っていませんか？
まずモテるために、見た目の良さは重要です。
痩せることは、たとえ何歳でも出来ます。
では最初に、痩せた30代男性が女性にモテた理由について３つ紹介します。
１．見た目が良くなる
まず、痩せたら見た目が変わりますよね。
出ていたお腹がスッキリし、顔も小さくなって雰囲気が良くなります。
モテたいなら、適度に筋肉質ですらっとした体型が欲しいものです。
清潔感のあるおしゃれも楽しめるようになって、魅力を感じてくれる女性も増えてくるでしょう。
２．自分に自信が持てる
痩せるためには、それ相応の努力が必要です。
努力して痩せた体を手に入れた成功体験は、あなたに自信をもたらします。
太っている状態で「どうせモテないし」「どうせ不細工だし」と思っている卑屈な男性は、その時点でモテません。
常に堂々としていれば、自信の無さからくる卑屈な考えも消えていくでしょう。
３．ダイエット情報を共有できる
女性にとってダイエットは、永遠のテーマと言っても過言ではありません。
あなたが痩せたことを知れば、「どうやって痩せたの？」「ダイエット方法を教えて！」と女性が寄って来やすくなります。
女性とダイエット情報を共有することで話す機会が増え、仲良くなるきっかけをつかむことも可能です。
また、ダイエットで痩せることは努力と自己管理が出来ると言えます。
自分を高める努力が出来る男性は魅力的なので、女性も興味を持ってくれるでしょう。
【痩せたらモテた】30代男性におすすめのダイエット法３選〜運動編〜
痩せることで女性にモテる理由についてお教えしましたが、痩せにくい30代男性でも痩せる方法はどんなものがあるのでしょうか？
結論から言えば、運動と食事制限を両方行うことです。
その方が早く結果が出ますし、健康的に痩せられますよ。
では、ジムに行かなくても出来るおすすめの運動法について３つ紹介します。
１．ジョギング・ウォーキング
ジョギングやウォーキングは、どこでも出来る簡単な運動法ですね。
毎日短時間でも良いので、隙間時間を見つけてやってみると良いですよ。
電車通勤であればひとつ前の駅で降りる、暇なときに家の周りを歩いてみるなど、時間は探せばあるはずです。
足が痛くならないように、ウォーキングシューズを買うとなお良いでしょう。
２．スクワット
下半身の筋肉を鍛えるトレーニングです。
なかなかキツイトレーニングですが、太ももの大きな筋肉を動かすことで代謝を上げ、下半身だけでなく全身を痩せやすくする効果があります。
しゃがむ際はひざが前に出ないこと、太ももが床と平行になるまで腰を落とすことなど、正しいフォームには気を付けましょう。
３．プランク
場所を選ばず、ベッドの上でも出来る運動法です。
まず両腕を肩幅に広げ、肘をつけます。
そしてうつ伏せになり、肘とつま先だけで体を持ち上げましょう。
腕立て伏せの体勢を、肘をついてそのままキープするイメージです。
簡単ではありますが体幹を鍛えられるため、ダイエット効果は抜群です。
最初は10秒だけでもキープするのがキツイので、慣れてきたらキープする時間を増やしましょう。
【痩せたらモテた】30代男性におすすめのダイエット法３選〜食事編〜
ダイエットの効率は、運動だけでなく食事制限も必要です。
食事制限は辛いものではありますが、慣れてしまえば楽になっていきます。
一番大事なことは、食事を抜くなどの極端な制限を避けることです。
ダイエットの効率を上げるために、おすすめの食事制限法について３つ紹介します。
１．水を飲む習慣を付ける
水を飲む習慣は老廃物の排出を促し、血流を良くすることで基礎代謝を上げる働きがあります。
代謝が落ちがちな30代男性にとって、水を飲む習慣はぜひ取り入れたいですね。
なお、水を飲むときは常温がおすすめです。
冷たい水は内臓に負担をかけるため一気にガブガブ飲まず、ゆっくり飲むと良いですよ。
２．炭水化物を減らす
糖質制限ダイエットの流行は記憶に新しいですが、甘いお菓子や飲み物だけでなく炭水化物も控えましょう。
もちろん一切カットすることはおすすめしません。
例えば夕食をおかずのみにする、コンビニのパスタやお弁当をやめて自炊してみるなど、気を付けるだけでもだいぶ違います。
仕事で忙しい男性にとって自炊は厳しいですが、現在はインスタントの低糖質メニューがネットやコンビニでも簡単に手に入る時代です。
自炊が出来なければ、そういったものに頼っても良いでしょう。
３．間食をしない
仕事の合間にお腹が空いて、つい食べてしまうお菓子。
代謝が落ちる30代男性にとって、少しの量でも余分なカロリーになってしまいます。
まずは口寂しさを紛らわすための間食は避け、量と回数を決めて食べましょう。
間食はカロリーの高いお菓子ではなく、ナッツ類やチーズ、ゆで卵など、タンパク質の多いものがおすすめですよ。
完全に間食をやめてしまうと急に暴食してしまう危険があるので、無理はしすぎず少しずつ慣れていきましょう。
30代男性は痩せたらモテたを目標に自分の体を鍛えよう！
30代は、10代や20代と違って代謝が落ちています。
食事制限やちょっとした運動ではなかなか痩せないという意見もあるでしょう。
しかし大丈夫！
30代でも、運動と運動の両方を上手く使えば痩せることは可能です。
痩せて見た目が良くなったなら、あなたは自分に自信が持てるはず。
女性とダイエットについて話すなど、あなたがモテる機会は増すでしょう。
痩せるにはまず運動、そして食事制限です。
隙間時間で場所を選ばないトレーニングで体を鍛えながら、炭水化物や間食を控えて水を飲むなど食事にも気を付ければ、おのずと体型は変わってきます。
魔法のように痩せる方法はありませんが、努力で人は何歳からでも変われるもの。
想像してみてください。
未来のあなたは、痩せて女性にモテています。
今から理想の未来を思い描きながら、トレーニングと食事制限を頑張ってくださいね！
