どうも！TO-REN編集部です。 先日、LINEでこんな内容の恋愛相談を頂きました。
そこでこの記事では、男性が痩せる7つのメリットとダイエットを成功させるコツについて解説していきます。
男が痩せたら変わったこと～外見編～
ダイエットは女性がするためだけのものではありません。
男性でもダイエットすると、体重の変化に応じて大きなメリットが多々あります。
「体重が減るだけでしょ」
と思うかもしれないですが、それはまったく違います。
「人生変わった！」という体験さえも可能です。
男性が痩せたら変わる点について、まずは外見の変化を３つ紹介します。
１．おしゃれに目覚めた
太っている人は「何を着てもどうせ同じ…」と、衣服や見た目にとんと無頓着で基本ジャージかスエットしか選びません。
しかし体重が減って体型が良くなると、オシャレな服が似合うようになります。
太っている時は服に着させられていると感じるものでも、痩せた途端ぴったり似合っているなとセンスが変わります。
また選べる服の種類が増えることで、「どの服を着よう」とおしゃれが楽しくなって、あなたの外見に変化が表れます。
２．体臭が気にならなくなった
健康的な体型だと汗などの体臭が気にならなくなります。
太った体型だと体の中の不純物によって、匂いや汗などが「臭い」と周囲から引かれる場合が多々ありますが、痩せればその心配をしなくてよくなります。
自分が太っていると、たとえ本当は匂っていなくても自分の不健康さから「匂うんじゃないか…」と疑心暗鬼に陥りがちです。
しかし痩せて健康な体型に変化すれば自信が付いて不安もなくなり、「人生変わった！」と思える程安心した日々が過ごせます。
３．スタイルがよくなった
ダイエットで体重が減ればスラッとカッコ良い見た目の体型が手に入ります。
減らしすぎてガリガリになってしまうとダメですが、筋肉トレーニングなどのダイエットなら痩せたうえで筋肉質な体になれます。
周囲からの視線も変わりますし、鏡で見た自分の姿に対し「これが本当の自分」と誇らしく思えます。
見た目のスタイルは特にわかりやすい変化なので、ダイエットに取り組む時の最大のモチベーションになりますよね。
男が痩せたら変わったこと～内面編～
体重の減少による変化は外見の変化だけではありません。
ダイエットすることによって、あなたの内面にも大きな変化が訪れます。
痩せて変わる心の変化について、４つ解説していきます。
１．自信が持てるようになった
- ダイエットをやり遂げた達成感
- 「よくやったね」と周囲から褒められる
- 「カッコいい」と黄色い声が上がる
と痩せることによって、充実感が生まれたり周りから褒められることで自信が付きます。
また、「見た目がカッコよくなった」と自分のスタイルに対する自信も持てるようになります。
太っていると「どうせ自分なんて……」とネガティブに考えてしまいますが、痩せて自信が付けば途端に人生変わったと思えるほど「やればできる！」とポジティブな考えができるようになりますよ。
また痩せることで信頼性が増すとも言われています。
厳密に「痩せている＝信頼性」というわけではありませんが、太っているとだらしない体型と思われてしまい、その結果信頼性が低くなることもあるでしょう。
なので痩せることで信頼性が上がって周囲の反応が変わり、その結果自信が身に付くようになります。
２．運動が楽しくなった
健康的な体型だと、サッカーやバスケなどのスポーツが生き生きとプレイできます。
太っている人はどうしてもすぐにバテたり足が遅かったりと、体が思うように動かせずなかなか運動が楽しめません。
しかし痩せて健康的な体になると、体力が付いたり身のこなしが良くなってのびのびとスポーツに取り組めます。
ダイエットに成功して「体を動かすのがこんなに楽しいなんて！」と自分から進んで運動するようになる人は多いです。
３．異性に話しかけられることが増えた
痩せることで女性から話しかけられる機会が増えます。
というのも、太った人というのはどうしても見た目の印象が悪く、用がない限り女性も話しかけてきません。
「どうもこんにちは」と言ってきた人が、ハンカチで汗を拭いてる太った人だったら、「うわ…」と心の中で思ってしまいますよね。
ですので本当は「話しかける機会が増える」というよりも、「普通に話しかけられる」というのが答えで、痩せれば女性と普通に会話できるようになるのです。
４．ストレスが減った
太っていることとストレスは切っても切れない関係にあります。
ストレスが溜まってついつい食べ過ぎてしまったり、太っていること自体がストレスとなって間食してしまうなど、ストレスはダイエットの敵です。
なので痩せて体型が良くなると、それらのストレスがなくなり日々リラックスした毎日が送れるようになります。
たとえストレスが溜まっても、スポーツを楽しんで気分をスカッとできるような、食べる事以外でのストレス発散が可能になります。
また、痩せることで体調が良くなることもストレスが減る一因です。
例えば体重が100kgあるのと60kgあるのとでは、どちらが走りやすいかは明白でしょう。
スポーツだけでなく普段の徒歩や階段の上り下り、家でリモコンを取るという動作でさえ変わってきます。
よって痩せることでストレスが減ってくるというわけです。
【男が痩せたら人生が変わった】ダイエットを成功させるコツは？
「痩せれば新たな人生が切り開ける！」「人生変わったと思えるはず！」
と目標を持っていざダイエットに挑戦しても、すぐに挫折してしまう人が多いです。
きついトレーニングや極端な食事制限など、無理なダイエットは続けること自体がとても難しいです。
どのようにすればダイエットを継続することができるのか、そのコツを２つ紹介するのでぜひダイエットを成功させてください。
１．最適なダイエット法を考える
まずダイエットに取り組む前に、自分に合ったダイエット方法を考えましょう。
ネットや本で「○○㎏痩せる！」という謳い文句に乗せられてやる気になっても、いざふたを開けたら「１日腕立て伏せ200回」とか「バナナだけ食べる」といったダイエットで「続けるのは無理！」ということがままあります。
食べることが好きな人に食事制限のダイエットは厳しいですし、あまり運動していない人に筋トレやジョギングのダイエットは難しいですね。
ダイエットするなら、自分ができるダイエット方法を探すことからはじめ、「これなら自分でもできそう」というダイエットを見つけて挑戦した方が、モチベーションが長く継続できます。
２．目標を明確にする
ただ「ダイエットがしたい」という理由でダイエットしても長続きしません。
ダイエットするなら何を目的に行うか明確にしましょう。
- スタイルよくなって女性にモテたい！
- ネガティブな自分に自信を付けたい！
- オーデションに出るために○○㎏まで痩せる！
- ウエスト○○cmまで落としたい！
といったように具体的な目標を立て、ゴールをはっきりさせるとダイエットに対する意欲が高まります。
またそれに合わせて期限を定めると、それに沿った現実的な計画を立てられるので、「今日はここまでやる」「今週は○○する」という意識を持ってダイエットできます。
男が痩せるといいこといっぱい！具体的に何キロ痩せるべき？
男は痩せることによって「人生変わった！」という体験が可能です。
では具体的にどのくらい体重を減らせばいいのかというと、結論から先に述べれば「その人それぞれの数字」となります。
適正な体重というのはその人の身長によって変わります。
適正な体重は『（身長m）×（身長m）×22＝適正体重』で求めることが可能です。
また、健康的な体型としてBMIという数値も存在します。
『BMI＝体重kg÷（身長m）×（身長m）』という計算で出た数字がBMIであり、この数字が22になると標準の数値です。
つまりBMIとしての標準の体型は、『22×（自分の身長m）×（自分の身長m）＝理想の体重kg』となります。
この２つの式を使って自分の身長に合った体重を知り、その体重になるようにするのがベストでしょう。
痩せたらモテて人生が変わったと感じる男性が多い！
暗い人生を送っていると感じている人でも、痩せれば陽の当たる明るい未来が待っています。
男性は痩せると見た目や内面に変化が生じ、前向きな人生を歩むことが可能です。
「ダイエットなんて無理……」という方でも、うまくダイエットを長続きさせるコツがあるので、それを今すぐ実践しダイエットに取り掛かりましょう。
もし痩せることができたなら、「人生変わった！」というほど女性にモテモテになる夢も決して絵空ごとではなく、現実的なレベルで実現可能です。
